अध्याय 6 · श्लोक 16— आत्मसंयम योग (ध्यान योग)

nātyaśhnatastu yogo ’sti na chaikāntam anaśhnataḥ na chāti-svapna-śhīlasya jāgrato naiva chārjuna

na

— not

ati

— too much

aśhnataḥ

— of one who eats

tu

— however

yogaḥ

— Yog

asti

— there is

na

— not

cha

— and

ekāntam

— at all

anaśhnataḥ

— abstaining from eating

na

— not

cha

— and

ati

— too much

svapna-śhīlasya

— of one who sleeps

jāgrataḥ

— of one who does not sleep enough

na

— not

eva

— certainly

cha

— and

arjuna

— Arjun

"नात्यश्नतस्तु योगोऽस्ति न चैकान्तमनश्नतः, न चातिस्वप्नशीलस्य जाग्रतो नैव चार्जुन।" — हे अर्जुन, न अधिक खाने वाले के लिए योग है, न बिल्कुल न खाने वाले के लिए; न अधिक सोने वाले के लिए, न अधिक जागने वाले के लिए। निर्वाण की ऊँचाइयों (6.15) के बाद, श्रीकृष्ण जीवनशैली के बारे में अत्यंत व्यावहारिक ज्ञान के साथ धरती पर आते हैं। योग, वे कहते हैं, चरम सीमाओं पर असम्भव है। अधिक खाना शरीर को भारी और मन को सुस्त बनाता है; कुछ न खाना शरीर को कमज़ोर करता है। अधिक सोना जड़ता (तमस) पैदा करता है; अधिक जागना थकाता और उत्तेजित करता है। शंकराचार्य संतुलन के सिद्धांत को उजागर करते हैं: योग का पथ शरीर की मूलभूत ज़रूरतों के बारे में मध्यम मार्ग है। यह श्लोक दो सामान्य त्रुटियों का प्रभावशाली सुधार है — एक चरम तपस्या का महिमामंडन करती है, दूसरी शरीर की पूरी उपेक्षा करती है।

श्रीकृष्ण इस मिथक का खंडन करते हैं कि आध्यात्मिकता को चरम आत्म-दंड चाहिए। योग असम्भव है अगर तुम अधिक खाते हो (सुस्त, भारी) या भूखे रहते हो (कमज़ोर, विचलित), अधिक सोते हो या नींद से वंचित रहते हो। पथ बीच से सीधा गुज़रता है: एक सुनियमित शरीर और मन। यह हसल कल्चर के 'नींद कमज़ोरों के लिए है' का शक्तिशाली सुधार है। तुम्हारा सबसे गहरा विकास संतुलित आत्म-देखभाल की नींव पर बना है।

श्रीकृष्ण 'सफरिंग = स्पिरिचुअल' मिथ को हार्ड डिबंक करते हैं। योग असम्भव है अगर तुम ओवरईट करते हो या नहीं खाते, ओवरस्लीप करते हो या नो स्लीप पर चलते हो। पथ बीच से सीधा जाता है — एक रेगुलेटेड बॉडी और माइंड। यह हसल कल्चर के 'स्लीप इज़ फॉर द वीक' और एक्सट्रीम फास्टिंग को रोमैंटिसाइज़ करने वाली स्पिरिचुअल क्राउड दोनों पर डायरेक्ट शॉट है। बर्नआउट एनलाइटनमेंट नहीं है।

श्रीकृष्ण बहुत व्यावहारिक सलाह देते हैं: योग और ध्यान अच्छी तरह करने के लिए, न बहुत अधिक खाओ न बहुत कम, और न बहुत अधिक सोओ न बहुत कम! संतुलन रहस्य है। अगर तुम बहुत बड़ा भोजन खाते हो तो नींद आती है; अगर तुम भूखे हो तो ध्यान नहीं दे सकते। अपने शरीर की अच्छी, संतुलित देखभाल करना तुम्हारे मन को स्पष्ट और शांत रहने में मदद करता है!